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“腰也跟着这样转,保持和胯在一个平面。”

他的双手移到双肩,把李丝依的双肩摆好位置。

“双肩和双胯也要在一个平面。”

“脊柱中轴线保持在两脚之间,头顶百汇与身下的会阴处于同一条垂直线上,这就是身正。”

“想要动作漂亮,身要正。”

“左肩和左胯一样,转在脊柱中轴之后,右肩与右胯一样,转在中轴之前。”

“双肩双胯和头顶各是一个点,这五个点在一个平面,是一个整体。”

“左肩与左胯处于同一条垂直线,右肩与右胯处于同一条垂直线。身体前面不是正对着前方,而是有个角度。”

“角度的大小不重要,重要的是,出右掌时,左肘要向后用力,带动左臂向后摆。右掌向前伸。注意右肘,右肘不是向着外侧,而对着地面。”

“现在你保持这个姿势站着,这是让你的肌肉形成记忆。”

“记住这个姿势,不能变形。第一次一定要咬牙坚持,保持不变形,宁愿最后跌倒也不要变形。”

接着,吴龙对姜双儿也是同样对待。

没十分钟,两人站得脸上挂满汗珠。吴龙就在旁边看着,两人硬是咬牙在坚持。

“好!”

“十分钟!”

“放松,坐下休息,自己按摩双脚。边按边听我讲课。”

吴龙做出刚才两人做的动作。

“这个是出完掌地动作。中间有个过程,出掌的手臂,在出掌的过程中,一定要保持肘向下对着地。想要做到这样,整个过程肘必须往内往下收,不要往外侧翻。”

“另一边手臂,在出掌的同时,向后用力。”

“这样,就能保持双胯双肩同步绕脊柱中轴转动,只是方向相反。”

“从出掌前到出掌后,思路是这样的。脑里想着出掌,手掌就要已经停留在出完掌的位置,就是刚才要你们保持的那个姿势。这是意到手到的简化版。”

稍微休息,吴龙就让她俩起来,按着刚才的记忆去站。吴龙再次用剑指给她们的双腿划筋,纠正她们的胯的位置和角度。

十分钟后休息,吴龙继续接着讲。

“等你们姿势站够,形成肌肉记忆,就开始练出掌。记住我刚才的话,出掌时肘一定要尽量保持向下。出右掌,左臂有一个向后摆的力,幅度不需要太大。出左掌,右臂同样如此,有一个向后摆的力。”

“你们只是练动作,不需要真出力。所以出掌时,想到出掌,手掌就已经在打出去完成的位置。”

“假如整个出掌动作需要0.4秒,按普通人的出掌过程分配,出掌前占0.1秒,出掌过程占0.2秒,出掌完成占0.1秒。那么你们需要改变的就是,出掌前占0.1秒,出掌过程占0.1秒,出掌完成占0.2秒。”

“这样,你的动作就显得干净利落了。这也是我们通常说的节奏。”

如此反复站,基本能自己站对后,两人开始练出掌。吴龙不时纠正她们的出掌动作。

除了中午吃饭休息,其他时间一直在练。

花一天时间,两人终于练出了干净利落的出掌姿势。

当武行们看到李丝依和姜双儿地出掌时,纷纷惊讶她们的动作比武行还专业还好看。这不是恭维,是真心赞叹。

两女被人真心称赞,心里很高兴。同时,回想到吴龙细心教她们动作时的那强有力的臂弯,不由让人暗生联想。

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